狗狗安全描述：：骨刺是骨關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，并促成骨骼本身的修復、硬化與增生，是一種自然的老化現象，一般長骨刺就表示此人的脊椎或其它骨關節進入老化階段。然而骨刺并非老人家的專利，由于工作型態改變，許多人必須久坐、久站，若是加上姿勢不正確，很容易年紀輕輕就提早發生退化現象，從而誘發骨刺的發生。 骨刺一般都好發于身體哪些部位呢？ 1、膝關節 膝關節的骨刺往往會合并骨性關節炎。通常會出現三種典型癥狀——疼痛、畸形、活動受限。 具體來說，膝關節退變較輕的患者，通常在長時間活動或上下樓、爬山等過程中出現疼痛，稍微休息能有效緩解；隨著病情加重，走平路時也會疼痛，上下樓梯或蹲起困難，甚至因膝關節內外側骨縫磨損嚴重失衡而出現畸形。 2、頸椎 低頭族的增多導致頸椎骨刺越來越年輕化，而且頸椎骨刺會導致各種類型的頸椎病，可能產生頸部疼痛、酸脹，甚至上肢無力或發麻等不適癥狀。 3、腰椎 腰椎骨刺是非常常見的，超過35歲的正常人幾乎都有。 腰部可能會出現僵硬、麻木和疼痛的感覺。在久坐不動或者長期休息時，不適的感覺增加，但稍微活動后，不適的感覺會緩解。不過，大量的活動后，疼痛感也會加深。 4、足跟 在自身重力的作用下，久站或長時間行走，跟骨下面就可能出現骨刺，同時，周圍軟組織會出現“足底筋膜炎”，醫學上稱為跖腱膜炎。這類骨刺通常會造成疼痛，行走或站立時間過長都會使疼痛加重。 日常該如何科學養護關節呢？ 1、適當的運動 長了骨刺，并不是就不能動了。相反，非急性期可以適度散步、騎車、游泳等活動，特別是要增加關節周圍肌肉的鍛煉，增加關節穩定性。但像長跑、爬山、爬樓梯等關節過度負重的活動就不要做了。 2、保持正常體重 體重過重會加速關節軟骨的磨損，不僅使關節軟骨面承受的壓力增加，關節周圍軟組織也容易損傷。因而有超重、肥胖問題的人首先要減重。 3、避免久坐、久站等不良姿勢 久站或久坐，也會使承重關節長期承受過重的壓力，增加骨刺形成的機會。另外，避免長期低頭、蹺二郎腿、葛優躺等不良的姿勢，因為受力不正常，骨刺更容易產生。 4、適當的營養補充 與關節有關的問題都離不開鈣質的補充，而此外，還要補充如：①氨糖，其能補充關節滑液，潤滑關節軟骨，減少摩擦。②軟骨素，能刺激軟骨細胞形成新的軟骨組織，起到修復損傷軟骨的作用。③維生素C，其能很快地降低體內炎性細胞因子水平，可以減少患關節炎的可能性，而對于有關節炎的人，也能減輕痛苦。 提示：骨質增生的程度是有限度的，當脊柱或關節重新恢復到穩定狀態時，增生自然會停止，一些不適癥狀也會隨之消失。所以骨刺對身體影響不大時，不必追求治療，平時加強科學防范就可以了。當骨刺誘發其它的一些關節病變，出現疼痛的時候就應該及時去醫院做個詳細檢查，確認病源，對癥進行治療。