貓咪疾病防治描述：：如何預防失眠，天津看失眠哪家醫院好？天津河西圣安醫院醫師介紹，如何預防失眠癥？還需我們大家在平日生活中規范作息習慣，避免過度勞累以及合理分配時間才行。 天津看失眠哪家醫院好？推薦去天津河西圣安醫院看失眠好，擁有專業的醫師團隊，為患者針對性提供解決方案，醫院以精神科、神經內科、心理科為特色科室，醫院環境就醫舒適，服務流程規范，醫生醫技水平高超、設備齊全。 預防失眠的方法 (一)首先建立信心。對生活中偶而遇到的失眠經驗，不必過分憂患，相信自己的身體自然會調節適應，人的身心彈性甚大，一兩夜失眠不會造成任何困擾。偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后越擔心會再失眠的入，到夜晚就越難入睡。 (二)安排規律生活。避免失眠的有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入睡與定時起床的習搭，從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡，早晨仍要按時起床;遏有周末周末假期，避免多睡懶覺。睡眠不能貯存。睡多了也無用。 (三) 保持適度運動。每天保持半小時至一小時的運動，以靈活身體各部器官，但睡眠前應盡量避免劇烈運動，有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。 (四) 睡前放松心情。睡前半小時內應避免過分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助入睡。 (五)設計安靜的臥房。盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。 (六)使睡床單純化。養成睡床只供睡眼用的習慣，不在床亡看書， 不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。 (七)睡前飲食適度。睡前如有需要，可適度進食牛奶、面包、餅干之類食物。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性 的飲料，尤不利于睡眠。 (八)飲酒不利睡眠。不少人對酒產生誤解、誤認飲酒有助于睡眠. 固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣 一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。