狗狗養護描述：：南通痤瘡醫院推薦！痤瘡是一種常見于青春期的皮膚性疾病，就是我們眾人口中所說的"青春痘"，產生痤瘡的原因很多，與我們日常的生活習慣、飲食、環境等因素息息相關.這種看似不起眼的皮膚病，如果沒有得到及時的治療，也很容易留下疤痕.在生活中也有很多人選擇擠壓的方式來緩解痤瘡，實際上這種方法要視情況而定.有的痤瘡可以擠壓，有的痤瘡不可以擠壓.那么痤瘡飲食要注意些什么？ 　　痤瘡高升糖指數食品與痤瘡關聯性相當強.升糖指數是指某種食物與等量的葡萄糖引起的血糖變化比值，精制碳水化合物、蘇打水和超級加工食品，如餅干和蛋糕等均為高升糖指數食品.它們可以迅速提高血糖水平，引發激素反應，刺激痤瘡發作.2012年公布的數據表明，與普通飲食的患者相比，患有痤瘡的人連續19周吃低升糖指數食物后，痤瘡明顯減少. 　　許多研究表明，乳制品與痤瘡發作相關，但2019年《臨床營養學》發布的一項研究證明，酸奶和奶酪對痤瘡的發作沒有影響.還有一些食品與痤瘡發作有關，但關聯性較弱，包括每周吃雞蛋3天以上、喝含糖軟飲料、攝入高鹽飲食.相反，每周吃4天以上新鮮水果、蔬菜，常吃魚有助于改善痤瘡. 　　由此，針對痤瘡患者的飲食建議為：限制精制糖攝入，包括蔗糖、玉米糖漿等;選擇低升糖指數食品，包括全谷物、蔬菜、漿果、堅果，梨和蘋果等帶皮水果;不吃巧克力;乳制品僅選擇酸奶、奶酪;多吃魚;不喝含糖軟飲料. 　　南通痤瘡醫院推薦！當然，飲食并不是痤瘡發作的主要因素，家族史、年齡、皮膚類型、激素水平都可能造成影響，睡眠不足、日曬、精神壓力以及化妝品也與痤瘡發作有關.因此，痤瘡沒有一種全能的解決方案，如果調節飲食或是其他方法都未成功，請咨詢專業醫師治療.