狗狗按摩梳理描述：：上海醫院精神科，許多人知道抑郁癥實際上是精神疾病，藥物治療的作用不大。因此，在很多情況下，我們治療抑郁癥。這種方法統稱為非藥物治療，通過外部活動調整人的感情，幫助患者恢復。 　　1、尋找更多的樂趣。對于輕度抑郁癥，這個是有用的。幸福需要行動為了不讓自己憂郁，拜訪朋友，接受按摩，養寵物，裝飾房間，上課，度假等努力。如果這些都沒意思的話，可以做以前快樂的事情。 　　2.認知療法。不能說服自己，出現抑郁癥，但不能繼續讓自己進入更深的抑郁癥。認知療法又稱認知重組，可以教人們認識和矯正抑郁思維。如果你在工作中犯了錯誤，你可能會想我沒用，我真的救不了然后陷入抑郁癥。這是扭曲的思維，把小錯誤夸大為大災難。使用認知療法后，反應不同：哦，我犯了一個錯誤。每個人都會犯錯誤。沒關系。我的上司和同事知道我沒有經常犯錯誤。而且，這次的錯誤很容易改正。 　　3.體育鍛煉。大量研究表明，運動，特別是激烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食欲、睡眠、性興趣、功能和自尊心。同時，運動可以使大腦中與抑郁癥相關的化學物質失衡正常。 　　4.心理治療。目前，佛羅伊德的長期精神分析已經被短期對話治療取代。美國研究表明，經過16周的心理治療，55%的輕度到中度抑郁癥患者的反應得到了重大改善。那么，需要多長時間？對于大部分主要的抑郁癥狀，通常4~5個月就足夠了。 　　5.支持組。抑郁癥很孤獨。支持群，說明你并不孤單。對藥物和酒精濫用有關的抑郁癥特別有用。 　　6.草藥治療。有些草藥具有抗抑郁的作用。強的是被稱為的圣約翰的麥牙汁的植物，是天然選擇性的5羥色胺回收抑制劑和弱的單胺氧化酶抑制劑。另外，產于波利尼西亞的名字kava-kava"的灌木、銀杏和咖啡因也有效。 　　7.補充食物。維生素B-6、B-12、維生素c、維生素b、維生素B1、煙酸、核黃素、維生素h和泛酸等。 　　非藥物治療不僅治療成本低，抑郁癥患者對這種治療方法的抵抗性小，實施簡單，可以幫助抑郁癥患者接受治療，將來這種方法可能會成為非常有效的治療方法。