貓咪保暖衣描述：：預防抑郁癥的方法，成都市抑郁癥治療醫院，成都軍大醫院醫師介紹，抑郁癥在預防方面比治療更為重要，在預防抑郁癥方面，必須要講究策略和一些有效的方法。有必要從生活的各個方面，來調節和預防抑郁癥的發作，比如保持良好的睡眠、飲食和鍛煉等。應多注意心理治療和預防，并保持良好的心情，建立良好的人際關系，這有助于預防抑郁癥的發生。 　　成都市抑郁癥治療醫院，可以考慮去成都軍大醫院治療抑郁癥，是成都市正規的醫保定點醫院，擁有專業的醫師團隊，為患者針對性提供解決方案，醫院以精神科、神經內科、心理科為特色科室，醫院環境就醫舒適，服務流程規范，醫生醫技水平高超、設備齊全。 　　預防抑郁癥的方法 　　一、要建立起自己的生活目標 　　如果你有抑郁的傾向，要檢查一下，自己是否有人生目標和價值觀，看看自己每天是如何消磨時間的。反復出現抑郁的一個重要原因，實際上是自己日常所做的事情，與自己所真正重視的東西不一致，這種不協調本身長期得不到平衡，從而影響到了心態上的變化 。所以，應該寫下你的生活目標，并制定實現目標的行動方案，這樣可以幫助你擺脫抑郁的情緒。 　　二、調整自己關注的重點 　　每個人都會遇到工作或生活中某些方面進展不順利，或夫妻之間的沖突，或個人愛好未得到滿足，或生活似乎充滿問題的情況。因此，如果你將自尊心與生活中的某些事情聯系在一起，你肯定會變得非常脆弱。為了避免這種片面的依賴，不要把自己的注意力全部放在某件事情上，當生活的某一方面不順利時，你也可以從其他方面得到安慰和支持。 　　三、注意保持有規律的作息 　　如果你睡眠不好、食欲不振、生理狀態不佳的情況下，就容易患上抑郁，因為日常活動耗盡了你的精力，很快就會把你壓垮了。失眠是抑郁癥的一個常見后果，而抑郁癥又使你容易患上抑郁癥，所以應該有一個好的睡眠習慣。另外，不要過度減肥，因為過度節食會使你情緒化和抑郁、疲倦和虛弱，通過運動的方式，這可以防止抑郁的發生，并幫助增強體力，在短時間內可緩解抑郁。 　　四、做你喜歡的事 　　抑郁常常導致自尊心下降，甚至會自我放棄，容易患抑郁癥的人往往善良和體貼，但往往低估和貶低自己，拒絕他們應得的快樂。所以，不心情不好時，要學會享受自己的幸福，應該做你喜歡的事，喜悅可以幫助你防止抑郁。