寵物用品描述：：失眠疾病是好多人的“噩夢”，不失眠已經成了很多人的一種奢求。許多失眠患者因為失眠甚至還引發了一系列身體疾病，因此，如何預防失眠已經成為一項重要事情，那么，失眠到底該怎么預防呢？ 　　預防失眠的五種方法？ 　　1、多按摩 　　睡前不妨進行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進頭皮血液循環，松弛神經，消除疲勞，改善頭部營養和氧氣供應之功效，這對防治白發、脫發均有良好效果。按摩臉部有助干除去皮膚陳舊老化的角質層，加速新陳代謝。按摩腹部有助于胃腸消化及脂肪的代謝，預防腹部“發福”，每次按摩花時不多，日久必見效。 　　2、選好床 　　床的高度應略高于人的膝蓋，理想的墊物是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，這樣可保持人體脊柱處于正常的生理狀態，從而保證睡眠舒適。 　　3、用好枕 　　人的頸部是人體非常柔弱的地方，枕頭太高或太低都會影響頸部肌肉的自然放松，因此，枕頭只能使頭部比身體稍高一點即可，高度控制在9~15厘米為宜。 　　4、暖好足 　　睡前用熱水洗腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者用熱水洗足也能減輕癥狀，易于入睡。 　　5、蓋好被 　　睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否則會使身體處在一定的壓力之下，有礙人體放松休息。另外，睡眠時忌穿緊身衣褲，否則會影響睡眠。 　　杭州看失眠哪個醫院好？ 　　杭州天目山醫院是二級規模綜合性醫院，由國家衛生部門批準的集醫療、康復于一體的綜合醫院。醫院特別開設的精神心理科，診療范圍有失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、恐懼癥、強迫癥、癲癇、頭痛頭暈、神經衰弱癥等精神心理疑難疾病。 　　溫馨提醒：失眠要及時地去調理，千萬不能耽擱，以免病情拖延，難以治療。