貓咪維護描述：：廣東省精神病醫院專科，現代社會生活和工作壓力大，現在夏天的氣溫逐漸上升，晚上失眠是正常的現象。因此，我們必須注意生活、工作和休息習慣以及飲食習慣。我們應該每天出去戶外活動和鍛煉。這有助于睡得更好。另外，失眠時會出現興奮的心情，急得睡不著覺。所以我們要時刻注意保持心情愉快，每天多喝開水，幫助排毒。 　　以下是失眠的癥狀，如何調節輕度失眠，希望能對你有所幫助。失眠癥狀 　　睡眠質量差：很多人都能進入睡眠狀態，但睡眠不能消除疲勞感，醒來也有疲勞感。 　　睡眠時的感覺障礙：缺乏真正的睡眠意識，很多人可以安心睡覺，但醒來后相信自己沒有睡覺，房間里的人和物品說打呼嚕。 　　睡眠淺易做夢：患者自己覺得睡眠不真實，一夜就像睡不著一樣，閉著眼睛的酒在夢里，動作醒來，醒來早，什么時候睡覺，早上04：00醒來，醒來困難，盯著天亮，失眠的患者知道失眠時很痛苦。 　　有些患者經常做噩夢，從可怕的夢中醒來，怕冷汗，緊張的心悸，蒼白的臉，再也不敢入睡了。這也是失眠的表現。 　　睡眠困難：輾轉反側，睡眠時間比原來晚1~2小時。患者說他也很困，想睡覺，但他不能睡在床上，一遍又一遍地想著亂七八糟的事情。由于心臟完全不安，睡眠時間明顯縮短。患者白天困，昏昏欲睡，沒有精神，晚上非常興奮，學習，會議，上課打瞌睡，看電視靠沙發睡覺，躺在床上就精神飽滿，什么也睡不著。 　　輕度失眠如何調節？ 　　1、讓房間溫馨舒適，尤其是溫度，適當調整，舒適。床單的顏色優雅溫暖，枕頭柔軟。這樣，整個房間都是你喜歡的，讓你感到舒適和放松，有助于睡眠。 　　2、要做好衛生工作。我們應該選擇睡在安靜的地方。不要睡在嘈雜的地方，不要把太多的東西堆在床上。應該保持床上的清潔。每天晚上睡覺前洗澡有助于促進血液循環。 　　3.遠離各種噪音，聽輕音樂。著名的班級瑞輕音樂和宗次郎，都很好。這些柔和流暢的音樂，讓你在世界上有天堂的感覺，就像聽到天堂的聲音、流水的聲音、昆蟲和鳥類的聲音一樣，容易放松身心。 　　4、輕度失眠，要注意個人的飲食習慣，每天晚上都要有飲食習慣，不要吃辣的食物。每天晚上睡覺前，可以喝排骨湯或者黑雞湯，或者喝一杯新鮮的牛奶，有助于改善睡眠質量。睡覺前不要喝咖啡。請記住可樂這兩種飲料。 　　廣東省精神病醫院專科，如果你喜歡聽音樂，你也可以選擇爵士樂或經典音樂。不管你喜歡什么樣的音樂，只要柔軟光滑，就可以躺在床上享受美妙的音樂，不自覺地進入睡眠。