犬貓健康檢查描述：：夏季晝長夜短，天氣炎熱，心情易煩躁，更容易發生失眠。為消除夏季失眠的煩擾，應養成良好的夏季睡眠習慣、并學會良好的飲食助眠。夏季出現失眠怎么辦呢？ 　　夏季出現失眠怎么辦呢？ 　　1、以“平常心”對待 　　天氣原因我們無法改變，能改變的是情緒狀態。現實中很多人失眠是由于"太過在意睡不著"造成的。我們應該把失眠不當回事，讓心情保持快樂，失眠癥狀就會自然減輕。 　　2、養成良好的夏季睡眠習慣 　　由于天氣原因，我們可適當晚些時間入睡，早些時間起床。由于夏季晝長夜短，睡眠時間可能減少，我們可以利用午睡補充睡眠，消除疲勞。但午睡時間不宜過長，應控制在半小時內。 　　3、飲食助眠 　　夏季飲食宜清淡、少油膩，多吃一些易于消化的食物，補足水分、鹽分和維生素。盡量晚上7時以前(或至少睡前3小時)進食，吃7分飽就行，睡前可喝點酸奶或吃些水果。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。 　　杭州專業治療失眠哪家醫院好？ 　　杭州天目山醫院是二級規模綜合性醫院，由國家衛生部門批準的集醫療、康復于一體的綜合醫院。醫院特別開設的精神心理科，診療范圍有失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、恐懼癥、強迫癥、癲癇、頭痛頭暈、神經衰弱癥等精神心理疑難疾病。 　　溫馨提醒：睡前可以食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。