快樂毛孩描述：：每年的3月21日是“世界睡眠日”。談及睡眠，無論是質還是量都很重要。生命中有超過四分之一的時間在睡眠中度過，睡眠時間的長短和睡眠質量的高低都很重要。 　　睡眠深度一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量指標的，睡眠分為深、淺兩個階段，深度睡眠的時候人的肌肉會松弛， 并且肢體不會產生較大的運動，甚至不會動，而淺睡眠的時候，人體會產生一定的輕微運動。 　　實際上深睡眠占我們睡眠過程中有價值時間的三分之一，淺睡眠在使我們恢復精力上起的作用較為有限。能恢復精力的睡眠是以眼球的快速運動為特征，它應當占我們整個睡眠時間的20%。 　　1什么是睡眠呼吸暫停？ 　　睡眠呼吸暫停是睡眠中反復短暫呼吸停止的一種疾病。睡眠呼吸暫停有兩種形式，即“阻塞性睡眠呼吸暫停”和“中樞性睡眠呼吸暫停”。 　　阻塞性睡眠呼吸暫停是指由于咽喉部狹窄或閉塞導致的呼吸暫停;中樞性睡眠呼吸暫停是指大腦功能障礙，未向呼吸肌發出呼吸運動的指令，導致的呼吸暫停。 　　這種情況可能只持續短短的10秒，也可能長達1分鐘，可能偶爾發生，也可能在一夜間發生數百次。全世界約有2%至4%的人口受該病癥的困擾。長期打鼾者需要警惕，因為他們很可能患有睡眠呼吸暫停。 　　2睡眠呼吸暫停的危害 　　它是多種慢性病(高血壓、糖尿病、心肌梗塞、心律失常、心力衰竭、性功能障礙、健忘抑郁...)的致病因素，甚至可能導致睡眠猝死！ 　　3睡眠呼吸暫停典型的臨床表現 　　?大聲打鼾 　　并不是所有打鼾的人都患有 OSA(睡眠呼吸暫停綜合征)，也不是所有 OSA 的患者都有打鼾。但是如果有夜間睡眠時大聲打鼾，需要警惕睡眠呼吸暫停的可能。 　　?睡眠中呼吸暫停 　　睡臥位時頸部松弛的脂肪組織和舌部向后墜堵塞上呼吸道出口，引起呼吸氣流通過受限，造成呼吸暫停或通氣降低，由此產生的缺氧刺激喚醒大腦，使呼吸系統重新返回正常工作。在整晚的睡眠中大腦被暫停的呼吸多次喚醒，減少了有效睡眠時間，大大降低了睡眠質量。 　　?清晨起床后頭疼，白天嗜睡 　　由于睡眠中經常出現呼吸暫停、身體缺氧，導致血管擴張，造成清晨醒來后頭疼，白天特別困倦，有的人甚至在開車或工作中都可能睡著。 　　?疲乏無力 　　缺氧和睡眠質量降低造成白天身體疲乏無力，注意力無法集中、甚至記憶力逐漸減退。 　　?體重增加 　　體重增加與睡眠呼吸暫停互為因果。當男性頸圍大于 43cm，女性大于40cm，則為高危人群。這是由于肥胖造成頸部、咽喉部過多的脂肪組織堆積，睡臥位時堵塞氣道。 　　?血壓增加 　　經常會出現血壓升高，它與長期睡眠中反復呼吸暫停、缺氧、大腦被喚醒有關。 　　?易激惹、抑郁、煩躁 　　睡眠障礙可以影響人的情緒，容易生氣、發怒、焦慮、煩躁、甚至抑郁。 　　4睡眠呼吸暫停綜合征自評問卷 　　回答下列問題，自測是否存在睡眠呼吸暫停/低通氣綜合癥： 　　1、您有大聲打鼾么？(關上門也能被聽到) 　　2、您白天感到特別疲乏無力么？ 或白天嗜睡？或清晨頭痛？ 　　3、您有同伴看到過的睡眠過程中呼吸停止的情況么？ 　　4、您有血壓升高么？或正在治療的高血壓病么？ 　　5、您的體重指數 BMI 超過35 kg/m2？ 　　6、您的年齡大于50歲？ 　　7、頸圍男性是否大于43cm？女性是否大于 40cm？ 　　如果您的肯定回答超過 3 項 以上，那么表示您存在高風險的睡眠呼吸暫停/低通氣綜合癥，建議您到專科醫院就診，由專業醫生進行評估和檢查。 　　5睡眠呼吸暫停怎樣治療 　　睡眠呼吸暫停的治療方法因人而異。 　　對于某些人來說，環境和行為上的改變在某種程度上也能產生效果。比如有些病人只有當他們仰躺睡覺時才會有打鼾和呼吸暫停的問題。如果這種睡姿能被糾正，那么睡眠呼吸暫停就可能被成功治。體重超重者通過控制飲食和增加鍛煉或許就能緩解病情。 　　對另一部分人來說，進行外科手術切除扁桃體、腺樣增殖體或其他增生組織也能解決局部結構性問題，并使患者睡眠時呼吸更通暢，睡眠質量更高。