狗狗健康描述：：經緩解失眠的方法，天津治療失眠的專科醫院，天津河西圣安醫院醫師介紹，失眠屬于精神疾病中的一種，大多數都是需要在醫院里面接受治療的，患者們可以自己去對付失眠，但是每一位失眠患者必須知道去了解有關于失眠的知識。 天津治療失眠的專科醫院，推薦去天津河西圣安醫院治療失眠好，是正規的失眠專科醫院，擁有專業的醫師團隊，為患者針對性提供解決方案，醫院以精神科、神經內科、心理科為特色科室，醫院環境就醫舒適，服務流程規范，醫生醫技水平高超、設備齊全。 緩解失眠的方法 一：調整心態 生活中出現挫折或發生不愉快，不要過份的憂慮，要理智思維去處理好事情。及時調節自己身體上的不適，越擔心失眠多夢怎么辦越會嚴重失眠，到夜晚就越難入睡。 二：合理搭配 平常的飲食多吃補血補腎的食物，以性平性溫的為主，如牛、羊肉、豬肉等，各種肉類要打碎打爛吃，利于養份的吸收。每周吃2-3次海蝦和鱔魚，補血補腎。多吃性平性溫的蔬菜，葷素搭配比例是2：3。忌食寒涼類的食物，不管是食物的溫度還是性質。盡量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃當季新鮮的，但寒涼性質的不要吃。 三：多做運動，改善循環 白天多做運動，經過一段時間后會使失眠癥狀得到改善。飯后散步，睡前耍耍太極拳，練練氣功，做做瑜伽，這些有氧運動都有利于身體血液循環，不僅增進了身體體質，還有利于改善睡眠情況。 四：規律生活 養成良好的生活作息習慣，堅持早睡早起，按時有規律的睡覺起床。有些人喜歡白天睡覺，晚上卻常常的興奮不眠。這種做法是錯誤的。夜間九點到三點是人體休息的好時期，也是各器官放松休息的時候。所以大家一定要按時睡覺起床，星期天也亦是如此。