寵物健康百科描述：：緩解失眠的食療方法，成都市失眠科醫院，成都軍大醫院醫師介紹，失眠，多由心情郁怒，精神緊張或病后臟腑功能失調所致。臨床上對失眠治療方法很多，有心理調節、環境調節、內服藥物、針灸、刮痧拔罐、按摩等，這里向大家介紹一下失眠的食療方法： 　　成都市失眠科醫院，推薦去成都軍大醫院治療失眠好，擁有專業的醫師團隊，為患者針對性提供解決方案，醫院以精神科、神經內科、心理科為特色科室，醫院環境就醫舒適，服務流程規范，醫生醫技水平高超、設備齊全。 　　緩解失眠的食療方法 　　一、常食牛奶加蜂蜜，牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠好的先決條件，好好地攝取鎂礦物質，可協助夜里停止生產緊張荷爾蒙ACTH并有助于睡得更安寧、更深沉。 　　二、晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點心如巧克力或餅干和檸檬汽水等。少吃會脹氣的食物若是敏感的人，晚上應避免吃一些會脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因為肚子脹氣會睡不好覺。 　　三、可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點奶酪，吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。這也是失眠好的食療方法之一。 　　四、補充維生素B群。尤其是維生素B6和煙堿酸。要記住：維生素B6是生產血清素和褪黑激素所需要的。煙堿酸缺乏時可從色氨酸中形成。因此，在腦的新陳代謝中，(促進睡眠的)血清素生產用的“被偷竊的”色氨酸就會缺乏。建議飲用每天喝一茶匙啤酒酵母就做了對維生素B群的好供給。