狗狗按摩梳理描述：：長期失眠可能會使人體代謝出現問題，導致免疫力降低;會影響人的精神健康，出現焦慮、緊張的情況：失眠還可導致記憶力減退，影響工作和學習效率。那怎樣才能睡個好覺，平穩入眠呢？下面我們就一起來了解一下。 　　如何促進高質量睡眠？ 　　1、梳頭 　　人體頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。早晚用雙手指梳頭皮，直到發紅、發熱，可疏通頭部血流，消除大腦疲勞，使人早入夢鄉。 　　2、適當鍛煉 　　晚飯后散步對促進睡眠有很大幫助。 　　3、泡熱水澡 　　臨睡前1小時泡上一個熱水澡，不僅可以使緊張的神經得到放松、解除疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低體溫，讓你快速入眠。 　　4、阻隔陽光 　　夏季日出比較早，照進臥室的明亮陽光還會提升室內溫度，這時有必要拉上窗簾，提前阻隔陽光。或在陽臺上養些植物，也能阻擋光的反射，還可以抑制室內溫度上升。 　　杭州哪家醫院看失眠比較強？ 　　杭州天目山醫院是二級規模綜合性醫院，由國家衛生部門批準的集醫療、康復于一體的綜合醫院。醫院特別開設的精神心理科，診療范圍有失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、恐懼癥、強迫癥、癲癇、頭痛頭暈、神經衰弱癥等精神心理疑難疾病。 　　溫馨提醒：失眠很多時候都是心理因素，雖說短時間的失眠對人體并沒有什么傷害，但一旦放任其發展，將對人體造成巨大傷害，所以，在發現自己有失眠癥狀時，一定要及時去醫院檢查尋求專業醫師治療。