寵物營養描述：：鄭州醫大生殖醫院專業治療_患多囊后如何減肥？夏天將至，相信很多MM們一定也是立了FLAG要好好收拾肚子上的肉肉們！ 　　俗話說得好：三月不減肥，四月徒傷悲～～ 　　吃貨們該如何一邊吃一邊從容迎接夏天？ 　　我們的口號是： 　　減肥是必須的！ 　　餓肚子是非必須的！ 　　對于多囊患者來說，健康的飲食既應滿足人體營養需求，又要控制肥胖、胰島素抵抗等癥狀。那么究竟要怎樣吃呢？ 　　這里給大家推薦日常飲食的12條法則，試試你能不能做到吧！ 　　(1)深夜進食，要選擇時令蔬菜(2)先吃蔬菜、藻類和菌類食物(3)少吃肉，多吃菌類、藻類、豆芽和魔芋 　　(4)將米飯做成菜燴飯或肉燴飯，更容易獲得飽腹感(5)避免油炸的配菜，盡量選擇煮菜避免多油多鹽(6)涼拌色拉里只能加3-4塊肉 　　(7)無論是什么菜，都要清淡(8)少吃煎炸食物(9)可選擇雜糧米或雜糧面包作為主食 　　(10)吃不飽的話，就繼續吃蔬菜(11)晚上20點后禁止吃甜食(12)一口咀嚼30次，做到咀嚼減肥 　　在改善飲食的同時，我們一定不能忘記其他生活方式改變對PCOS患者癥狀的幫助。 　　運動能夠快速消耗能量，減少人體脂肪，還能改善人體心腦血管系統，增加肌肉力量，想科學減肥就要靠運動。 　　保持運動的原則是找到適合自己的、科學的運動方式，并且不斷堅持，養成運動習慣。