狗狗訓練描述：：風濕病一直困擾著大部分中老年人，風濕病分為很多種，而類風濕性關節炎就是其中一種，又稱為類風濕，類風濕性關節炎是一種病因尚未明了的慢性全身性炎癥性疾病，目前公認類風濕關節炎是一種自身免疫性疾病。 　　目前，類風濕性關節炎病因尚未明確，醫學專家認為可能與分泌、代謝、營養、地理、職業、心理和社會環境的差異、細菌和病毒感染及遺傳因索等方面有關系。為了我們的未來著想，應該及早預防類風濕性關節炎，同時因為該病可能與生活的很多方面有關系，因此，預防該病也需要從各個方面著手。下面主要是為大家介紹類風濕性關節炎的預防兩招：飲食和運動預防。 　　一、類風濕性關節炎的飲食預防 　　日常的飲食應盡量選擇容易消化的食物，烹調手法以清淡爽口為主，少吃辛辣，油膩及冰冷的食物。如果已經患有類風濕性關節炎，可多吃能開胃的食物，像大棗，薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。另外，需要減少脂肪的攝取，熱量來源是糖類和蛋白質，如果患者體重超過標準值，就需要進行減重。 　　二、類風濕性關節炎的運動預防 　　適量的運動有利于保持身體的狀態。冬季清晨起床時，除了注意保溫，還可以適當做一些暖身的運動，具體動作如下，將雙手向前伸直，手掌向下，往下，往后作伸展劃水的動作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣后，雙手向上，向外伸展，然后再緩緩放下。 　　盡量減少長時間臥床，運動不宜太過激烈，多選擇坐著或臥床進行的運動，像坐著的時候，可將右腿打直，小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續五秒鐘后放下，左腳也以相同動作重復，每日可多作幾次，以能負荷為原則。