寵物營養描述：：廣州醫院精神病醫院，生活中如何防止失眠的發生？避免精神緊張，保持良好的心情也是預防失眠的重要方法。每個人都應該根據自己的特點安排工作和學習，期望值不應該太高。這樣可能會有意想不到的效果。 　　晚上盡量不要熬夜。由于社會競爭激烈，很多人每天加班加點工作。晚上喝濃茶，喝咖啡，繼續工作。迄今為止，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，失眠了。因此，為了有效預防失眠，睡覺前不要喝濃茶、咖啡等興奮飲料。 　　生活盡量保持規律。生活規律對人的健康非常重要，如果沒有好的休息，就不能好好工作。因此，如果你想有足夠的精力生活規律，保證充分的睡眠。這也是一種常見的預防失眠的方法。 　　隨著生活方式的多樣化，朝九晚五的工作模式已經無法完全概括現代人的工作狀態。越來越多的人加入了熬夜族的行列。 　　失眠是一種非常可怕的疾病，包括許多疾病，也是生活中頻繁出現的癥狀，在醫學上也是一種常見的疾病，但對人們身體有很大危害的研究人員說失眠是常見的主要睡眠障礙。關于失眠的類型，分為入睡困難、易醒、早醒3種，其中入睡困難較多。長時間熬夜會對身體造成以下傷害 　　1.容易變胖。 　　熬夜的人經常吃晚飯，不僅消化困難，第二天早上食欲不振，營養不均衡，肥胖。 　　2.造成不可逆的腦損傷。 　　熬夜族從來沒過，熬夜會造成不可逆轉的腦損傷。《神經科學雜志》發表的研究首次發現，睡眠不足給大腦帶來的損傷不能通過補充睡眠來修復。同時，長期熬夜會導致頭暈、記憶減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。 　　3.免疫力下降。 　　熬夜會破壞人的正常生理周期，降低人體內的抵抗力。熬夜對身體造成的各種傷害中，常見的是精神衰退、疲勞、身體抵抗力下降，對于身體弱的人們，呼吸系感染和胃腸系疾病很容易訪問。 　　4.增加肝病風險。 　　根據中醫經脈循行理論，每天凌晨1點到3點，是土耳其陰肝運行的時間，此時肝經旺盛，肝血新，發揮肝排毒解毒功能，熬夜會使肝、脾、腎功能紊亂，效率下降，肝負荷過重 　　5.增加癌癥的風險。 　　癌變細胞在細胞分裂中產生，細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜擾亂睡眠規律，影響細胞的正常分裂，細胞突變，產生癌細胞，熬夜減少抵抗力，癌癥風險增大。