貓咪飼料描述：：廣州治療精神病醫院排名，失眠的危害是什么？眾所周知，失眠是非常痛苦的。當別人睡正香時，你在床上翻滾，睡不著，影響第二天的精神。長期失眠會影響身體健康。詳細介紹失眠的危害 　　感冒病毒來騷擾你。 　　根據加利福尼亞大學舊金山分校睡眠研究者的研究結果，排除年齡、種族、教育程度、收入水平、吸煙狀況等影響因素后，每晚睡眠時間不足6小時的受試者，普通感冒的風險是每晚能睡7小時以上的受試者的倍，睡眠時間不足5小時，風險更高，達到倍。 　　心血管疾病。 　　2015年在歐洲心臟病學會年會上，研究人員對657名年齡在25~64歲之間的俄羅斯男性進行了14年的追蹤調查，發現睡眠障礙的男性患心肌梗塞的風險比倍高，中風的風險比~4倍高。有心臟病發作病史的患者中，近2/3的人也有睡眠障礙。 　　癡呆癥。 　　美國約翰霍普金斯大學的研究人員在2013年對年齡在53~91歲之間的大人進行了研究，發現每天晚上睡眠狀況不好的人，腦中β-淀粉樣品蛋白的沉積量多，這種化合物被視為癡呆癥的明確標志物。因此，睡眠不足會妨礙大腦清除這種廢物，引起癡呆癥。 　　日常如何預防失眠？ 　　1.創造良好的睡眠環境。 　　臥室避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。 　　2.準時。 　　為了保持生物鐘的同步性，無論睡多久，還是睡多久，請每天同時起床。盡量保持睡眠時間。星期五從星期六晚上到第二天早上睡覺的話，星期一早上睡覺，盡力睡覺也沒辦法。旅行和工作打破日常生活規律時，應盡量保持定期飲食和睡眠習慣。 　　3.定期運動。 　　運動可以緩解白天積累的緊張，放松身心，增進睡眠，但沒有必要故意追求過度的疲勞。每周至少3天，每次20~30分鐘的散步、工作、游泳、騎自行車應該是你的目標。 　　4、睡前不要接觸刺激性食物。 　　具有興奮刺激作用的食品，如辛辣食品、咖啡、濃茶等，睡前不要碰。晚飯后不要喝咖啡、茶和含酒精的飲料，不要吸煙。睡覺前不要讀刺激性的書報雜志，不要看刺激性、驚險的電影節目，也不要在睡覺前考慮今天的煩惱和明天的工作。 　　廣州治療精神病醫院排名，以上介紹了失眠的嚴重危害。如果有失眠的煩惱，必須注意及時烹飪。如果情況嚴重，請求醫生的幫助 　　長期失眠不僅會嚴重影響一個人的正常生活和工作，而且很可能導致其他心理和精神疾病。長期失眠會使腦細胞長期處于興奮狀態，加快腦神經細胞老化，引起精神不安等癥狀，長期失眠可能會引起抑郁癥。