寵物飼養描述：：懷孕是一個既緊張又興奮的過程，興奮是能真切地體會到有一個小生命在你身體里面孕育，緊張則是由于自己缺乏孕期方面的知識，懷孕過程中碰到問題不知道怎么解決。生完寶寶后，新媽媽們同樣也會經常面臨各種各樣的挑戰。 一、孕期 1、孕期出血 孕期第一周期期末的時候我就有出血狀況，當時自己首先就覺得寶寶保不住了，然后趕緊去急診室，幸運的是寶寶的胎心依然正常，醫生讓回家臥床休息兩天就好了。 后來我經過無數的檢查之后發現自己出血的狀況是絨毛膜下血腫（subcorionic hematoma），這個程度輕重有非常大的差別。一般來說，如果出血的地方碰到胎盤，或者完全在胎盤和子宮之間的話，就很危險了。不過還好我出血的地方是在胎盤對面的子宮壁，沒有特別大的危險。 如果在孕期前三個月（不是很早期的著床血）有出血狀況的話，一定要馬上去看醫生或者急診，一分鐘也不要耽誤。讓醫生看看胎心，用超聲波看看是什么地方在出血。有的急診室的超聲波不夠強大，所以第二天一定要去醫院的超聲波部門進一步觀察出血位置，就像上面說的，出血位置決定你是否危險。 如果出血位置不危險的話，醫生一般會讓你臥床休息。臥床休息的時候一定不要在網上亂搜文章看，不然會更緊張而且會越來越害怕。臥床休息的這段時間一定要盡量保持輕松愉悅的心情，血要一段時間才能流干凈，流干凈之后要注意減少活動量，外出的時候能打車就不要坐地鐵或者坐公交。 2、孕期鍛煉 孕期進行適量的鍛煉是非常有必要的，但是一定要注意是“適量”。我是到了出血狀況完全消失的時候才開始鍛煉的，個人感覺跟著職業教練練習比較好。孕期鍛煉與平時的運動、孕后的鍛煉是有很大區別的，找專業的教練會比較保險，如果想在網上自學的話，一定要仔細看清楚是不是適合孕婦做的，不然錯誤的運動是會傷害身體，對自己對寶寶都不好。 3、腰疼 懷孕過程中由于大肚子可能會使得你脊椎骨的下部分向后形成一個曲線，導致腰部產生疼痛。關于腰疼的問題，建議媽媽們在懷孕的時候就有意識地盡量減少弧度。 生完后腰疼的，在進行鍛煉之前可以多拉伸腿筋，拉伸的方法有瑜伽child pose，或者躺在床上，兩膝蓋提到胸前。以前聽說過孕期腰疼的話，可以藥店買的熱敷的膏貼熱敷，這個我沒有試過，懷孕期間如果要用這種方法的話建議先咨詢醫生。 4、腿腫 腿腫是孕期中最常見的情況，尤其是孕后期腿腫的情況會更加嚴重。我自己是用的嬌韻詩精油每天洗澡后抹在腿上，然后讓家里人給按摩腿和腳，感覺疼痛會減輕一些。 5、妊娠紋 妊娠紋可能是大家普遍比較關心的問題，我自己的做法是每天用嬌韻詩或者belli的防妊娠紋的油抹在身體上，最后也沒有什么妊娠紋。雖然不清楚是不是這個東西起了作用，但我個人感覺用了總比不用要好。 6、挑選OB 這個問題我個人的感覺是英語好的媽媽完全可以找醫生，男醫生女醫生都可以。我個人傾向于選擇醫院里的醫生，因為孕期去其他部門照超聲波的時候就不用到處跑了，做什么檢查都很方便。 二、產經 首先要提醒媽媽們，在生產之前一定要提前把嬰兒床、推車等這些大件東西和寶寶基本的衣服準備好，因為你不知道你到底什么時候生，萬一生的早的話這些都沒準備好會很麻煩。 我是36周的時候生的，用了麻藥，護士醫生打麻醉的時候也很快，打完之后就等寶寶降生了。生的時候我push了30分鐘寶寶就出來了，感覺push的時候使用腹肌非常重要，特別是兩側橫向的transverse。平時做呼吸鍛煉的時候就可以練到這兩側的肌肉，產后恢復的時候這兩側的肌肉也非常重要。 上過產課的媽媽可能知道，麻藥之后可能會有點反應，有的人會渾身發抖，有的人會頭疼。我生完后就抖得很厲害，而且頭也很疼。不過護士整個晚上對我照顧的都非常好，給我蓋了很多層加熱過的毯子，寶寶的第一夜則是在育嬰室度過的。 三、產后 1、胎盤膠囊placenta capsules 胎盤膠囊主要有兩個作用，一個是減小產后抑郁的可能性，第二個是有提神補充能量的功效。我是在康奈爾生的，胎盤要7天之后才讓拿回家，而且要提前和你的OB說好，填好該填的表，保證自己知道這是biohazard。 2、睡眠 想要減少產后抑郁，睡眠是非常重要的，可是因為要給寶寶喂奶，其他事都交給別人做的話每次也只能睡2到3個小時。就算每天能睡好幾個2、3個小時，也不如連續睡的8個小時，所以關于睡眠這一點媽媽們一定要提前做好心理準備。 因為實在不放心月嫂晚上一個人帶孩子，所以我們整晚都是輪流看孩子的。寶寶的爸爸晚上看孩子到1點多，然后我來接班看到早上，等月嫂白天來帶孩子之后再去補覺。 3、產后鍛煉 大多數懷孕的人垂直腹肌會有分開的情況，所以大家產后千萬不要做仰臥起坐，因為仰臥起坐會加重對腹肌的傷害。媽媽們可以做快速呼吸訓練，專門來訓練兩側橫著的腹肌，對于產后恢復有很大的幫助。 4、喂奶 喂奶的目的是為了讓寶寶更好更快的成長，所以沒必要刻意追求母乳喂養或者是產奶量。每個媽媽和每個寶寶的情況都不一樣，有的媽媽天生不能產很多奶，而且有的寶寶會有輕微的tongu tie的情況，不能有效的吸奶。所以選擇哪一種喂奶方式一定要根據自己的實際情況來決定，沒有最好的方法只有最適合自己的方法。 如果有媽媽想請lactation consultants（指導母乳胸喂的顧問）的話，也一定要事前弄清楚他們的想法和目的是不是和你的實際情況相符合，這些consultants的工作是盡量地讓你全母乳胸喂。如果你自己覺得全母乳胸喂并不適合自己的話，就沒必要在請consultan上浪費時間和金錢了。 5、堵奶 如果某天奶水產量突然下降，一定要仔細摸一摸，檢查乳房里是否有硬塊。如果有的話一定要盡量吸出來，否則時間長了容易引發乳腺炎。堵奶的原因有很多，比如奶水太稠、胸衣不合適、吸奶不徹底、或者是炎癥例如yeast infection等等這些。不同的原因有不同的解決辦法，這里主要說一下yeast infection的問題。 如果有yeast infection的話，乳頭會有不止一個白點，而且白點會很久不去或者重復出現。出現了這種情況一定要注意不要用這個乳房來喂奶，否則可能對寶寶造成交叉感染。另外，在泵奶之前一定要用熱毛巾或者是熱水對乳頭和乳暈進行30秒左右的熱敷，然后用干凈的紙巾擦洗干凈。 6、關于吸奶器 我前期是用醫院租來的醫藥奶泵，使用過程中碰到了這樣一些問題： 首先，管子里有蒸汽的情況。這個時候我會讓及其空轉，把及其放到高處，讓管子耷拉下來，里面的水就會自然出來了。 其次，我發現filter非常容易臟，也很容易壞，每次拆下來清洗的時候很費力。 最后，這個奶泵的breast shield標準的是24mm，但是感覺不太適合亞洲人用。因為用24mm開始泵以后，乳房膨脹，乳頭周圍直接接觸到了管子，所以感覺用加大一號的比較好。建議大家在買或者租的時候按照乳頭膨脹之后的尺寸來看，要保證乳頭沒有摩擦管壁。 后期我用的medela電動吸奶器的free style，還不錯。 7、關于奶粉和奶瓶 我們比較關注的是有機奶粉，最先買的牌子是earth’s best，感覺非常糟糕，寶寶吃了之后脹氣非常嚴重，經常脹的大哭。而且earth’s不太容易溶解，沖泡搖晃的時候瓶子里會有很多很多氣泡。后來我上網查到之所以寶寶吃他家的會脹氣，是因為他家用的DHA是某個牌子的成品，提煉過程中用了化學元素，這個化學過程可能會時某些嬰兒脹氣。 美國最好的奶粉是Baby’s only，他家沒有所謂的infan formula，普通的todler formula就可以給嬰兒吃。另外我家寶寶試過的兩個歐洲品牌的奶粉也不錯，分別是Hipp Organic和Holle。 奶瓶方面，我家現在用的最多的是Born free奶瓶，奶嘴是MAM nipples。這兩個搭配起來會有點松，需要把Born free本來的奶嘴圈剪下來墊在filter和螺旋蓋子之間。另外，我每次泵奶出來都是倒到Born free bottles里再放進冰箱，個人感覺medela塑料瓶并不好用，它會把很多奶皮什么的留在瓶壁上，這樣很多營養都被浪費掉了。 發表評論