犬貓遛狗描述：：肌醇(Inositol)是一種親脂性的水溶性物質，俗稱為維生素B8，也是許多準備懷孕的女性熟知且推薦孕前補充的營養素。肌醇在細胞內扮演著傳遞訊息及供給營養的角色。它不僅可以與膽堿在體內合成卵磷脂，亦可活化鈣離子通道，是孕前準備時良好的營養保健食品，究竟肌醇該如何補充？功效有哪些？有沒有副作用呢？一起來看看文章吧！ 肌醇是什么? 肌醇通常被稱為維生素B8，是一種類似維生素的物質。它存在于許多動植物中，也可以在人體中產生，并且可以在實驗室中制成。肌醇可以多種形式存在（稱為異構體）。國外時常將肌醇用于代謝危險人群上。 據估計，在美國典型的飲食中每天含有約1克肌醇。來源包括谷物，豆類，堅果以及新鮮的水果和蔬菜。 哪些食物里含有肌醇呢? 肌醇其實就存在于我們日常吃的食物當中，多吃這五類，就可以攝取到天然肌醇。 全谷雜糧：全谷類是肌醇含量很高的食物，如：玉米、小麥胚芽、全麥面包、燕麥、糙米。 蔬菜類：冰花、高麗菜。 水果：水果中屬柑橘類、葡萄柚、哈密瓜、桃子，所含的肌醇量最豐富。 動物內臟：動物肝臟、牛腦、牛心等。 肌醇食用劑量 對于一般孕前 : 每天一次，每次500毫克。 對于孕前特殊體質 : 每天兩次，每次2克+400微克葉酸。 建議搭配維生素D(D3)100IU同時服用，使肌醇發揮最佳效果。 肌醇補充劑的劑量，需要視每個人的體質做調整，詳細補充方法可咨詢 @yanni，專人為您提供量身的營養建議。 如何挑選肌醇? 肌醇單顆含量480mg-1,000mg 復方添加葉酸、D3等營養素 完整食品檢驗報告，不含塑化劑等檢驗 有專業客服咨詢，確認適合服用劑量、搭配營養品的調整建議 肌醇是否有副作用? 口服時：肌醇對于大多數成年人來說是安全的。只有部分少數人會引起惡心，胃痛，疲倦，頭痛和頭暈。 糖尿病：如果患有糖尿病并使用肌醇，請注意是否有低血糖（低血糖）的跡象，并仔細監測血糖。 肌醇Q&A 1.肌醇要怎么吃，效果才好? A:建議從備孕時開始補充至少3個月，特殊體質可搭配圣潔莓、Q10、白藜葡萄共同食用，并有規律的生活作息、均衡飲食，效果會更好唷! 2.補充肌醇，還要搭配葉酸嗎？ A:建議可以選擇復方的肌醇+葉酸，搭配適合劑量就無需個別補充單方營養素。 若本身有進行療程、特別需求，可再視自身需求額外補充其他葉酸補充品。 歡迎加入官方LINE，讓我們為您進一步量身打造營養建議。 3.懷孕后還能吃肌醇嗎? A:建議發現懷孕后就停止補充肌醇，改補充葉酸或孕婦綜合維生素即可。 發表評論